Bike Fitting 找到屬於你的自行車

是否曾經騎著一輛坐墊太高或是握把太寬的腳踏車,不用多久就感到特別疲勞、不舒服甚至導致受傷?發生這種情況可能是因為腳踏車並未經過適當的調整,而正確的調整至符合個別使用是選購腳踏車時重要步驟之一。還有是否曾經在選購腳踏車時感到困惑?眾多的品牌和型號中,該如何找到最適合自己的車?這時候Bike fitting就派上用場了!

Bike Fitting是什麼?

Bike Fitting簡單來說,就是根據個人身體特徵和騎乘目的找到最適合的腳踏車的流程,透過科學方法和專業的協助進行一系列調整,以確保腳踏車能最大程度的與騎乘者合而為一,提供最佳的騎乘體驗。在Bike Fitting中,首先需考量騎乘目的,由於不同的騎乘目的會有不同車型的需求,例如通勤公路、山地越野車及輕型競速車等,每種車都有各自優勢,以滿足不同的騎乘目的;舉例來說,如果騎乘目的是追求速度,那麼重心可能需要稍微向前移動,以更好地施加力量。這些Bike Fitting概念下的微調可以使騎乘更有效率,同時減少身體的負擔。

基本Bike fitting流程

當消費者根據騎乘目的與習慣選定車型後,便可以藉由Bike fitting找到合適的車架大小和調整位置,腳踏車店通常會提供專業的基礎Bike fitting服務,車店可以根據身高與腳長等特徵,建議適合的車架尺寸。以新手來說,建議選擇適合自己騎乘能力與價格的自行車,並不需要一開始就購買一台昂貴的高階自行車,可能會因為體能或技術還無法分辨不同層級的車輛有何不同;新手反而可以隨著體能的提升逐漸升級自行車,這樣不僅可以適應騎乘的技術和體能需求,也能夠更好地體驗騎乘的樂趣。

而較簡易的Bike fitting概念,主要會專注於調整坐墊和龍頭的位置,根據個人踩踏力量和騎乘策略調整,透過不同坐墊的高度和位置,確保踩踏時力量的傳遞最佳化;調整龍頭的位置則會連帶改變騎乘時的上肢軀幹姿勢,進而影響騎乘的舒適度和風阻。不過,對於高等級業餘或職業選手來說,需要更深入且仔細的Bike fitting調整,除了基本坐墊和龍頭位置的調整外,進階Bike fitting還包括坐墊的角度、踏板高度、踩踏力量的分佈以及其他更細節的調整,使得騎乘的效能提高同時降低受傷風險。延伸閱讀:用甚麼樣的姿勢騎腳踏車比較安全?

結語

Bike fitting是選購腳踏車時的重要程序,透過科學的方法和專業的協助,讓騎乘者能找到最適合自己的腳踏車,提高騎乘的品質和樂趣,近年很流行的電動輔助腳踏車(E-bike)同樣可以通過Bike fitting 找到適合的車。最後,不要忘記Bike fitting的目的是為了提高騎乘的舒適性和效果,不管是上下班通勤、休閒遊憩還是長途旅行,適合的腳踏車配備都能夠使你的騎乘更加舒適和順暢。

參考文獻:

Bini, R., Daly, L., & Kingsley, M. (2020). Changes in body position on the bike during seated sprint cycling: Applications to bike fitting. European Journal of Sport Science, 20(1), 35-42.

Priego Quesada, J. I., Kerr, Z. Y., Bertucci, W. M., & Carpes, F. P. (2019). The association of bike fitting with injury, comfort, and pain during cycling: An international retrospective survey. European Journal of Sport Science, 19(6), 842-849.

Fonda, B., Sarabon, N., & Li, F. X. (2014). Validity and reliability of different kinematics methods used for bike fitting. Journal of Sports Sciences, 32(10), 940-946.

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